z pilka

1. Dieta z bilansem ujemnym. 2. Sporty zapewniające dużo ruchu (bieganie, piłka nożna, itp. najlepsze wydaje mi się poranna przebieżka :D) 3. Do wzmocnienia brzucha i lepszego efektu ogólnego ABS/A6W (robiłem A6W zakończyłem na 26dniu, gdyż jest dość męczące i czasochłonne -> rezultat uwidocznił się lekko 4ro pak).

3 razy w tygodniu silownia i jeden dzien biegania za piłką, i to tyle z mojego treningu aerobowego!

Ja bym powiedział ze dużo, a ile to zależy jakie będzie zainteresowanie, wpisz sobie w googla i allegro "piłka z autografem"

odpowiednie ćwiczenia z dobrze dobranym ciężarem nie zrobią ci krzywdy , ale w tym wieku siłownie sobie daruj ,zwykłe aktywności typu piłka nożna /sztuki walki/chodź by nawet spacer będą dobrym rozwiązaniem

PoGGromca widze sie rozkręca w tematach :D A z tą piłką, to może nie tyle ze nogi są odporne, a po prostu trening wytrzymałościowy buduje zupełnie inny typ mięśni, tak obwodów nie zwiększysz, wręcz przeciwnie, mogą zmaleć

Nie ma ciekawszych zajęć, np. piłka z kumplami czy jakiś inny lekki sport, na siłownie przyjdzie czas jak zapał zostanie.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :87 Wzrost :190 Staż treningowy: z planem i dietą 9 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna okolo 2 razy tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Jak kiedyś dostałeś piłką z bliska to powinieneś znać przybliżone odczucie, ogólnie kiedyś na pewno poczujesz hje.

jeśli pytasz o reprezentację Polski to musisz tylko nie potrafić celować do bramki, do kolegów z drużyny i w sumie jak Cie piłka sama kiwa to się tam nadajesz %-) a tak serio to raczej jakieś młodziki w klubie miejscowym potem wyżej jakos tak to chyba leci

zalezy od klubu i kto jak gra, nie spodzewaj sie kokosów oni z reguły poza piłką mają własną pracę. Poszukaj na googlach gdzieś jest to opisane

Hej! Chciałem zacząć swoją przygodę z treningiem na nowo. Uprawiałem pływanie, jednak miałem ponad rok przerwy. Dodatkowo ćwiczyłem na siłowni, ale bez konkretnego celu. Trochę mi się przytyło i ważę aktualnie 85 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym rozbudować ogólnie masę mięśniową, jednak skupić się na klatce, gdyż mam ją lekko zapadniętą i [...]